Позвольте себе не соответствовать чужим ожиданиям.
Позвольте себе радоваться.
Позвольте себе жить. ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ
Сегодня с коллегой вели терапевтичесую группу для беженцев и одной из главных тем было "как разрешить себе радоваться". Как перестать требовать от себя продолжения подвига, когда большая часть проблем решена? Как позволить себе расслабиться и насладиться комфортом, безопасностью, тишиной, когда ты уже убежал сам и спас своих близких от взрывов или преследований?
Важно понять две принципиальные вещи.
С точки зрения ФИЗИОЛОГИИ сам акт спасения себя и своего ребенка, например, это огромный стресс, требующий перенапряжения всех механизмов адаптации. И, когда человек оказывается в безопасности, то наступает период истощения. В этот период вы в принципе не может продолжать функционировать в том же режиме, что и во время спасения. У вас должен быть отпуск, как после перенесенной тяжёлой болезни. Опустите планку требований к самому себе в первую очередь.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ механизм связан с тем, что когда возникает вопрос "а имею ли я право расслабиться" всегда есть фигура внутреннего критика, который говорит: "Ты не достаточно постаралась, не время расслабляться, ещё не всё сделал!" И на этом фоне сразу особенно слышны голоса близких и знакомых: "Как ты могла? Ещё не всё спасены! А мы остались! Этим ещё хуже."
Позвольте себе не соответствовать чужим ожиданиям. Вы спасали себя, своего ребенка, любимого человека, питомца не для того, чтобы порадовать родных, друзей или бывших коллег. У вас есть право жить и вернуть себе здоровье, чтобы радовать себя и иметь силы менять то, что действительно зависит от вас.
Разрешите себе быть живыми сейчас, чтобы жить.
Психотерапевт Максим Егоров.
Португальская Ассоциация Гештальттерапии
#ПсихотерапевтМаксимЕгоров #психотерапевтонлайн #консультацияпсихотерапевта #психотерапияонлайн #семейныйпсихотерапевт #семейныйпсихолог
